Coaching musculation · débutants
12 semaines pour apprendre les bons mouvements, prendre l'habitude et voir tes charges monter, avec un coach qui corrige chaque séance.
12
semaines de programme
3
séances par semaine
45 min
par séance, échauffement compris
Le programme
Semaines 1 à 4
Squat, soulevé de terre, développé couché, tirage : chaque mouvement filmé et corrigé, avec des charges légères.
Semaines 5 à 8
Surcharge progressive semaine après semaine. Tu notes tes séries, on ajuste ensemble.
Semaines 9 à 12
Tu construis toi-même ta prochaine séance. À la fin, tu sais t'entraîner seul, sans te blesser.
On parle de ton objectif, de ton emploi du temps et de tes douleurs éventuelles.
Adapté à ta salle et à ton matériel, avec une vidéo pour chaque exercice.
Tu m'envoies tes vidéos, je te renvoie des corrections précises sous 48 h.
Exemples de témoignages : remplace-les par les retours de tes élèves.
« Je n'osais pas aller dans la zone des poids libres. Aujourd'hui j'y vais trois fois par semaine, et je sais ce que je fais. »
« Les corrections vidéo ont tout changé sur mon squat. Plus de douleur au genou. »
Tarif
Pas d'abonnement caché. Si le programme ne te convient pas après le premier mois, tu arrêtes.
89 €/ mois pendant 3 mois
Oui, c'est fait pour ça. Les quatre premières semaines servent à apprendre les mouvements à vide ou presque.
Une salle avec une barre, des disques et un banc. Le programme s'adapte à ce que tu as.
On décale le programme. L'important, c'est la régularité sur trois mois, pas la perfection.
30 minutes en visio pour faire le point. Sans engagement.